Ngày 10 tháng 10 năm 2022
BÀI TUYÊN TRUYỀN VỀ TÁC HẠI CỦA THÓI QUEN
KHÔNG ĂN BỮA SÁNG
Thời gian qua có rất nhiều bạn không ăn sáng dẫn tới bị hạ đường huyết, đau dạ dày, mệt mỏi đó là tác hại của thói quen bỏ bữa sáng.
Nhiều nghiên cứu đã chứng minh rằng bữa ăn sáng rất quan trọng đối với sức khỏe của con người đặc biệt là hệ tim mạch. Những người duy trì thói quen ăn sáng có mức cholesterol thấp hơn, mức insulin trong máu ổn định hơn. Khi chúng ta không ăn sáng sẽ có các tác hại sau:
1.Mất cân bằng dinh dưỡng, sức đề kháng thấp:
Không ăn sáng nguồn năng lượng của cơ thể ở mức rất thấp nên cơ thể buộc phải lấy năng lượng dự trữ từ gan, khiến gan luôn ở trong tình trạng quá sức. Hơn nữa, nếu buổi sáng không ăn, đến khoảng 9 giờ hoặc 10 giờ trưa bạn sẽ bị đói cồn cào, người nôn nao, huyết áp hạ thấp, gây tổn hại nghiêm trọng đến hệ tiêu hóa. Dần dần khả năng miễn dịch và sức đề kháng của cơ thể bị giảm sút, cơ thể sẽ không được phát triển toàn diện.
2.Ảnh hưởng đến hiệu suất làm việc, học tập:
Không ăn sáng ảnh hưởng nhiều đến năng suất làm việc cũng như khả năng học tập do bụng đói cồn cào, dạ dày co bóp nhiều sẽ làm bạn không tập trung được vào công việc.
3.Đau dạ dày và kết sỏi ở bộ máy tiêu hóa:
Dạ dày luôn co bóp không, dịch vị tiết ra nhưng không có gì để tiêu hóa, dần dần sẽ dẫn đến viêm loét dạ dày. Do ruột rỗng, nhu động giảm, các chất cặn bã trong ruột của ngày hôm trước không có cơ hội để đào thải ra ngoài, lâu dần nó sẽ kết lại thành sỏi.
4. Béo phì:
Buổi sáng không ăn, nên buổi trưa và buổi tối bạn phải ăn nhiều hơn để có đủ năng lượng. Trong khi hoạt động vào buổi chiều và tối không nhiều, thức ăn sẽ không kịp tiêu hóa hết, khiến cho nhiệt lượng trong cơ thể bạn ngày một tăng, lượng mỡ tích tụ lại ngày càng nhiều. Kết cục bạn sẽ mắc bệnh béo phì.
5. Nhanh lão hóa:
Do không ăn sáng nên cơ thể buộc phải huy động lượng đường và protein được dự trữ sẵn để hoạt động, làm cho bề mặt của lớp da bị khô, rám, mất dinh dưỡng, do vậy dễ xuất hiện nếp nhăn nhất là ở vùng mắt và mặt.
6.Phản ứng chậm chạp:
Bữa sáng là nguồn năng lượng cho hoạt động não bộ, nếu không ăn sáng, cơ thể không nạp đủ năng lượng để thực hiện những hoạt động trong ngày. Khi đó, cơ thể bạn mệt mỏi, não không thể tập trung, tinh thần không hưng phấn, phản ứng chậm chạm.
7.Các bệnh mãn tính có thể xuất hiện:
Không ăn sáng chúng ta bắt đầu công việc trong tình trạng đói, để có sức lực, cơ thể phải huy động các tuyến như tuyến giáp, tuyến cận giáp, tuyến yên… hoạt động để tạo ra năng lượng. Khi các tuyến này hoạt động thái quá nó có thể tạo ra nhiều axit, dẫn tới các bệnh mãn tính.
Qua bài tuyên truyền hôm nay cô mong rằng chúng ta sẽ có một chế độ dinh dưỡng hợp lý để có một sức khỏe tốt.
Chúc quý thầy, cô giáo cùng toàn thể các em học sinh có một tuần làm việc và học tập hiệu quả.
